冬季户外运动须知 失温“杀手”

冬季寒冷的天气户外运动时，或者在高海拔地区进行攀登运动时，要小心失温症，并掌握一些急救知识，以免发生危险！

失温也叫做低温症，是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一些列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。长时间暴露在雨雪、大风和寒冷环境下的登山者，很容易陷入失温状态。在寒冷大风的山上，天黑降温但仍穿着汗湿的内衣，服装又不够保暖，躺下后不再运动，身体产热低于散热，就容易导致失温。

失温究竟是如何形成的呢?

对于大多数人来说：温度、湿度、风力，这三个因素是人们日常生活中导致失温最常见的直接原因，三要素当中只要有两个因素出现状况就有可能会出现问题，温度、湿度、风力三者究竟是如何作用于人体而导致失温的呢?

先看温度对人体的影响：当人体处于水的包围中，热量散发的速度是在静止空气中散发速度的 25 倍!
再来看风力对体感温度的影响：从风寒效应表来看，如果外界温度在零下 5° 摄氏度时候，风力达到六到七级，也就是 50 公里左右的风速，体感温度会骤然下降到零下 15 摄氏度。
如果湿度和风力同时发生作用，可想而知体感温度的下降会有多快。

人体核心温度变化及相应症状

37摄氏度：正常

35摄氏度：有失温征兆，发抖

33摄氏度：接近体表温度，持续发抖

31摄氏度：大脑无意识，只对刺激有反应（如针扎等）

30摄氏度：失去意识、昏迷

28摄氏度：死亡

失温会导致肢体协调性和判断力下降，因而可能引发更严重的问题。

在寒冷环境下进行攀登时，登山者必须随时注意彼此的状态，如果你的队友变得越发沉默寡言，这可能不是什么好的现象。即使是最轻度的失温也必须严肃对待，因为这表明患者维持核心温度的能力以及到了耗尽的边缘。如果不加处理，失温很容易导致意识丧失和心肺衰竭。

失温的科学应对办法资深驴友支招：要及时补充能量，能量包括能量胶、糖分（包括葡萄糖、巧克力、淀粉）还要做好身体保温，通常要用保温膜、有时还要备上保温毯、将患者包起来，保证其不会再次失温，在这一过程中，还要对患者进行食物供应，在有条件情况下，给些含有糖分水果，如香蕉和苹果内液给他吃。

需要强调的是，在最初的轻度失温和中度失温阶段，低温症患者还可以凭借自身产生热量来予以改善，但若在前两个阶段没有引起重视而进入重度失温的话，低温症患者光靠自身已无法产生热量来维持生命，此时若无他人帮助进行正确处理，那将极其危险甚至是导致患者的死亡。

所以，户外运动避免失温,准备工作一定要做前做细。保温物资、食品物资以及医药物资一定要备足和到位，药物要备够，食品起码要备多半餐；可多带点葡萄糖，或是体积小、轻便易于携带巧克力。

注意：

搬运患者时应非常小心，因为心肌组织在低温下的表现非常不稳定，外来刺激很容易导致心室震颤；让患者处于平躺，以免外周血管中的低温血液大量回流到心脏，导致心脏停搏；失温或冻伤的部位切不可用力摩擦或擦拭，因为这极易因机械用力造成受伤部位的二次损伤；不可给患者饮酒。